Cinco dicas para emagrecer e ajudar na dieta

As pessoas normalmente, em um impulso de momento, decidem iniciar uma dieta para emagrecer. Mais nem sempre conseguem perder peso. Essas dicas irão ajuda-lo a emagrecer e manter sua dieta.

Cinco dicas para emagrecer e ajudar na dieta

Perder peso – Dica 01

Se você não está preparado para mudanças de hábitos, certamente não conseguirá perder peso. O mínimo que você precisa para emagrecer são bons hábitos de vida. Esqueça essa história de marcar uma data para começar a emagrecer. Comece agora mesmo, se motive para isso. Se você acha que não está pronto, pergunte a si mesmo o que você pode fazer para chegar lá. O que ficou em seu caminho no passado? Que desculpas você já usou? Quais os obstáculos que você tem que superar? O que pode torná-lo motivado? Use essas informações a seu favor. A motivação é a chave do seu sucesso.

Perder peso – Dica 02

Estabeleça metas realistas. Não se concentre em um peso que você não vai conseguir atingir, crie metas alcançáveis semanais. Pense na sua rotina de exercícios. Concentre em quantas calorias precisa perder para emagrecer o que deseja.

Perder peso – Dica 03

Saiba o que você está enfrentando. Cada pessoa queima uma quantidade diferente de calorias enquanto trabalha. Quanto mais você pesa, em geral, mais calorias você vai queimar. Só porque o número na esteira diz que você queimou 500 calorias, você pode não necessariamente ter queimado 500 calorias.Procure identificar quais as atividades físicas lhe trazem um maior benefício.

Perder peso – Dica 04

Defina recompensas.  Ao estabelecer metas e definir recompensas sua motivação estará sempre alta.Estabeleça suas recompensas nos mesmos intervalos das metas. Sempre que alcançar um objetivo desfrute da recompensa.

Perder peso – Dica 05

Beba água. Pode parecer bom demais para ser verdade, mas aumentando a ingestão de água você vai potencializar a perda de peso. Ela mantém seu apetite e lhe dá menos oportunidade de ingerir bebidas açucaradas que são tão tentadoras.Na verdade, o seu metabolismo aumenta quase que instantaneamente. Em um estudo recente, metabolismos dos participantes foram elevados em 30%.

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