Dieta para perder barriga

Se você pretende perder barriga com uma dieta, é necessário que você gaste mais energia do que ingere, e pratique uma atividade física localizada. É essencial também a ingestão de muita água para uma boa hidratação e funcionamento correto do intestino, com isso o efeito da dieta é potencializado e você perderá mais barriga.

Dieta para perder barriga em 1 semana:

Café da manhã: 1 copo de suco de laranja, mamão e cenoura e 1 colher de cereais, tipo granola.

Dieta para perder barriga
Colação: 1 iogurte.
Almoço: 200 g de salada de alface, rúcula, tomate e cebola temperado com limão, 1 colher de chá de azeite e pouco sal. 1 bife de peru (100 g) grelhado acompanhado de 150 g beterraba e xuxu cozidos ao vapor.
Lanche: 1 pão com queijo branco e tomate com uma vitamina de leite desnatado com 5 morangos sem açúcar adicionado.
Jantar: 1 prato (300 g) de sopa de legumes ou canja de galinha, 2 torradas integrais e 1 pêra com casca de sobremesa.
Ceia: 1 iogurte naturalEsta dieta é um exemplo de regime com poucas calorias. Toda dieta deve ser adaptada de acordo com o objetivo a ser alcançado, tipo e intensidade da atividade física efetuada e preferencias pessoais.

A dieta para perder barriga em 1 semana deve:

Ser pobre em:
gorduras
açúcar
álcool

Ser rica em:
frutas
legumes
cereais integrais

Fonte: www.tuasaude.com

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