Os 100 alimentos permitidos na Dieta de Dukan

Dieta de Dukan, que já foi realizada por vários famosos, como princesa Kate Meddleton e Jennifer Lopez, vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo. Segundo pessoas que fazem essa dieta, é possível emagrecer 5 Kg em 15 dias.
Se você ainda não conhece essa dieta, leia nossa matéria: Conheça a Dieta de Dukan e emagreça com saúde.
Os 100 alimentos permitidos na Dieta de Dukan

Conheça os 100 alimentos que podem de consumidos a vontade na Dieta de Dukan

O alimentos a seguir são permitidos em qualquer horário, desde que respeitada a fase que se encontra.

Carnes:
1. Bife de vaca
2. Filé Mignon
3. Contra-filé
4. Rosbife
5. Picanha
6. Língua de vaca
7. Bresaola (carne de bovino fumada; baixo teor de gordura)
8. Escalopes de vitela
9. Costeleta de vitela
10. Rins
11. Fígados de vaca
12. Fiambre magro
13. Afiambrado de perú e de frango
14. Bacon magro
15. Caça (veado, faisão, perdiz…)
16. Coelho e lebrePeixe:
17. Robalo e Cherne
18. Bacalhau fresco
19. Delícias do mar (ocean sticks/surimi)
20. Solha
21. Linguado
22. Tainha
23. Eglefim/Hadoque
24. Pescada e abrótea
25. Alabote (Halibut)
26. Arenque
27. Cavala, sarda e carapau
28. Tamboril
29. Dourada
30. Paloco e Escamudo
31. Trutas
32. Salmonete
33. Salmão
34. Salmão fumado
35. Sardinhas
36. Pargo, besugo, bogas, cherne…
37. Raia
38. Peixe espada
39. Atum
40. Rodovalho, pregado
41. Badejo
42. Ovas de peixe (bacalhau, salmão, arenque…)

Marisco e moluscos marinhos:
43. Lula/calamar
44. Amêijoas
45. Berbigão
46. Caranguejo e sapateira
47. Lagostim
48. Camarão do rio
49. Lagosta
50. Gambas/Camarão mediterrâneo
51. Mexilhão
52. Ostras
53. Polvo
54. Vieiras
55. Kani
56. Búzios e burriés

Aves:
57. Frango
58. Galinha
59. Fígados de frango
60. Galinha-pintada
61. Avestruz
62. Pombo
63. Codorniz
64. Perú

Ovos:
65. Ovos de galinha
66. Ovos de codorna

Lacticínios MAGROS:
(máximo 2% gordura; é permitido ingerir até 1 litro/quilo ao dia no total)
67. Requeijão e queijo fresco
68. Fromage frais e queijo batido
69. Iogurt grego , iogurte natural ou de aromas
70. Quark
71. Leite magro (desnatado)

Proteína Vegetal:
72. Tofu, Konjac (Shirataki noodles) e farelo de aveia

Vegetais/legumes:
(Apenas em dias PV; não repetir o mesmo vegetal num só dia)
73. Alcachofra
74. Aspargos
75. Beringela
76. Beterraba
77. Bróculos
78. Couves (portuguesa, couve-flor, chinesa, de bruxelas, repolho…)
79. Cenouras
80. Aipo
81. Chicória
82. Courgete
83. Pepino
84. Funcho, erva-doce fresca
85. Feijão verde, vagens
86. Alho francês
87. Cogumelos
88. Cebolas
89. Palmito
90. Pimentões
91. Abóbora
92. Rabanetes
93. Ruibarbo
94. Alface, agrião, rúcula; todo o tipo de folhas para salada
95. Grãos de soja
96. Espinafres
97. Beldroegas
98. Acelga
99. Tomate
100. Nabo

Veja Também

Dicas para sua caminhada

Dicas para sua caminhada

Todos sabemos que a caminhada contribui muito para emagrecer. Caminhar queima em média 5 calorias por minuto, ou 550 calorias em …

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *